ประมาณ85% ของเด็กผู้หญิงมีอาการท้องอืด ปวดเกร็ง และปวดท้องระหว่างมีประจำเดือน และปัญหาบางอย่างอาจคงอยู่นานหลายปี

Dr. Stephanie Faubion ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพสตรีของ Mayo Clinic ในเมืองแจ็กสันวิลล์ รัฐฟลอริดา กล่าวว่า “เนื่องจากอาการปวดประจำเดือนเป็นสาเหตุสำคัญของการขาดเรียนของเด็กสาววัยรุ่น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสำรวจทางเลือกต่างๆ ที่สามารถลดความเจ็บปวดได้ . เธอไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษา

แต่มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เด็กหญิงและหญิงสาวสามารถทำได้เพื่อลดความเจ็บปวด ตามการวิเคราะห์ใหม่ของการศึกษาวิจัย Faubion ซึ่งเป็นผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ The North American Menopausal Society กล่าวว่า “การปรับเปลี่ยนอาหารอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ค่อนข้างง่ายซึ่งสามารถบรรเทาได้อย่างมากสำหรับพวกเขา

บทคัดย่อที่นำเสนอในวันพุธที่การประชุมประจำปีของ NAMS ได้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและประจำเดือน ซึ่งเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับช่วงเวลาที่เจ็บปวด ผู้เขียนนำ Serah Sannoh บอกกับ CNN ว่าเธอเริ่มสนใจหัวข้อนี้เนื่องจากอาการปวดประจำเดือนของเธอเอง ซึ่งรบกวนจิตใจเธอตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น

“ฉันพบว่าอาหารที่มีการอักเสบสูง เช่น เนื้อสัตว์ น้ำมัน น้ำตาล เกลือ และกาแฟ มีส่วนทำให้ความเสี่ยงต่อความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นในช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือน” ซันโนห์

ผู้ดำเนินการวิจัยในฐานะนักศึกษาฝึกงานที่มหาวิทยาลัยรัตเกอร์ส โรเบิร์ต วูด จอห์นสัน กล่าว โรงเรียนแพทย์ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ ปัจจุบันเธอเป็นนักศึกษาแพทย์ที่ Lewis Katz School of Medicine ของ Temple University ในฟิลาเดลเฟีย

“หลายสิ่งหลายอย่างที่คนหนุ่มสาวชอบกินเป็นอาหารที่มีการอักเสบสูง … อาหารกลางวันเนื้อ อาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมันทรานส์ แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารต้านการอักเสบ เช่น ผลไม้ ผัก น้ำมันมะกอก เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

คุณจะเป็นตะคริวน้อยลง” ดร.โมนิกา คริสต์มาส สมาชิกคณะกรรมการของ NAMS รองศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาของมหาวิทยาลัยกล่าว ของชิคาโกซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษา

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การนอนหลับที่ดีและการออกกำลังกายเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการลดระยะเวลาและความรุนแรงของตะคริว

คริสต์มาสกล่าว แต่เธอตั้งข้อสังเกตว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงต้องพบผู้ให้บริการด้านสุขภาพ: “ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่ออาการ”

ในขณะที่ร่างกายของคุณเตรียมที่จะมีประจำเดือน เซลล์เยื่อบุโพรงมดลูกที่สร้างเยื่อบุโพรงมดลูกเพื่อต้อนรับไข่ที่ปฏิสนธิจะเริ่มสลายตัว เซลล์เหล่านี้จะปล่อยกรดไขมันจำนวนมากที่เรียกว่า

พรอสตาแกลนดินเพื่อให้ชั้นมดลูกหดตัวและขับเนื้อเยื่อที่ไม่ได้ใช้ออกไป ร่างกายยังปล่อยพรอสตาแกลนดินตามธรรมชาติระหว่างคลอดเพื่อเปิดปากมดลูกคลอด

พรอสตาแกลนดินทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมน ทำให้หลอดเลือดและกล้ามเนื้อเรียบหดตัว ส่งผลให้เกิดตะคริวและเจ็บปวด นักวิจัยพบว่าระดับพรอสตาแกลนดินสูงกว่า

และการหดตัวของมดลูกจะรุนแรงกว่าและบ่อยกว่าในสตรีที่มีอาการปวดประจำเดือนมากกว่าผู้หญิงที่มีอาการปวดเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยตามข้อมูลของสมาคมแพทย์ครอบครัวแห่งอเมริกา

ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ restaurantguidetoronto.com อัพเดตทุกสัปดาห์